Dagens pass var rätt chill. Gick mest runt och mös lite. ok frontböjen var rätt tunga och den där Woden i mitten var hemsk Men snatcharna var nice. Speciellt 3 pos.

På fredag ska vi köra bänkpress på 60% dvs 40kg för mig. 5*5. Jag kan göra alla 25 i ett set. Varför? skrev och undrade till G. Han skrev att det var fel på mitt 1rpmax och inte på upplägget. Och att jag skulle göra det explosivt om det nu var så lätt och sluta gnälla. Jag gnäller inte , bara undrade. Är sjukt negativ till denna veckas upplägg överlag. så tradigt.

Och till helgen har han gjort ett specialpass till mig. Som naturligtvis inte är roligt någonstans. Möjligen bänkpressen. men så lätt och så många. tradigt.

En variant av “Murph”. (Nettans special)

ro 1,6km sen göra 100 inventerade rodd , 200 bänkpress 20kg, 300 step up m 20kg, 1,6km rodd. Ja sjukt negativ till detta. Tycker den är elak.300 step up. G menade. elak hade den varit om vi hade burit viktvästar och gjort dfpushups istället för bänkpress. Denna är inte elak. Det tycker jag. eller hur är den elak????

(originalet är 1,6km löp 100 pullup 200 pushups 300 airsquat 1,6km löp)