ok. Kört hårt nu två dagar. Vilar imorgon. Har ätit rätt bra tror jag eller vad sägs om

0700 whey80
Löpning
0900 fiberhavregrynsgröt, grov macka m minikeso och tomat
1100 kaffelatte, äpple
1330 Kycklingwok m fullkornsris
1530 styrketräning
1800 whey80
1900 grovt bröd m makrill i tomatsås
2030 äpple och apelsin

Löpningen går riktigt bra och jag sänker mina tider mer och mer. Tror intervallträningen börjar ge resultat. Har fått en annan uthållighet känner jag. har däremot svårt att öka sträckan, men änsålänge ska jag fokusera på milen och sänka den tiden. Sedan får vi se… Hoppas jag kan komma ner till 55 min utomhus. Inne går det mycket bättre på löpandet. Ute är det svårare att känna hastigheten. Mp3ans batterier dog i går. Det var tungt att springa utan musik. Riktigt jobbigt var det, men det gick.