Lördagspassen brukar vara en wod som innebär löpning och en massa högreps övningar och flera varv. Grisigt alltså. Idag var inget undantag. Men . Jag körde dock inte enligt programmet idag då en av crossfitcoacherna på gymmet annonserade om parwod så ändrade jag hastigt planeringen och skjuter fram dagens pass till måndagmorgon.

Det var en riktig rolig parwod. Alltså tung och flåsig. Att springa 400m med 16kg kb är fasiken tungt. Det går inte snabbt. Sen direkt på 40kg frivändningar. Vi delade upp det i 5 reps och körde varannan så vi gjorde alltså 25 var i första ronden.
I wallballsen delade vi upp det i 10or och likaså t2b i sltet gjorde jag dock K2e istället. (knä till armbågar) boxhoppen var också 10or.

Räknade ut att jag gjorde totalt 55 frivändningar på 90% av max.Helt galet. FIck jättebra coachingtips och bara det att “fånga stången där nere så sparar du mkt” hjälpte mkt. Samt “All kraft uppåt”. Och det vanliga: ” snabba armbågar” och höften! I början gjorde jag seten utan att släppa stången sista varvet var det tungt alltså. pulsen var nog uppe i en 95%,

Men det känns otroligt bra att jag gjorde denna inför lördagens tävling! Känns bra för självförtroendet att ha plågat sig igenom detta. Kul var det med parwod så man hela tiden peppade varandra.

Vi avslutade direkt efter sista löpningen
10 varv
5 marklyft 40kg
5 burpee

Man skulle göra marklyften så snabbt och explosivt som möjligt och man körde hela tiden varannan. SÅfort jag var klar med marklyften började hon med marklyften medan jag gjorde burpees .osv. Flåsigt var bara början.