morgonen bjöd på långpass. hade bestämt träff med kompis under dagen så jag gick upp tidigt för att hinna. Planen var att åter börja bygga långpass inför haövmara och maran. Eftersom ja ginte sprungit långpass sedan marathonet för en månad sen hade jag ingen aning om hur det skulle gå.

Men det kändes tungt. Tempot var inte där och jag försökte att inte bry mig om det utan satsa på distans idag. Sprang ut till bassängerna i vejbystrand och tillbaka. 24km med ett stopp vid 18 för att fylla på flaskorna. De sista 4 var riktigt tunga!!!

Nu ikväll var jag och en kompis på utomhuscrossfit. och det regnade.vi sprang med kettellbell. 8kg hade jag. har aldrig sprungit med vikt förrut. pulsen skende direkt och jg flåsade som en flodhäst. men jag skulle inte vara sist. helst först…

sprang ner till roddklubben och stannade där och körde lite kettellbellövningar. sprang sen 4min in i skogen med vikten och sen gjorde vi en massa burbpeemarklyft och snatches sprang vidare, gjorde grodhopp med kettellbell mellan fyra stolpar, sprang vidare gjorde en massa benböj med pressjerk och sprang vidare. Nästa stopp gjorde vi 50svingar och sen sprang vi resten av slingan. stannade efteråt och gjorde lite benböj oc´h sidoutfall oc sprang sen sista biten hem.

Det var gyttjigt och geggigt. men härligt. Jobbigt att inte veta vad som skulle komma härnäst,hur länge vi skule springa innan nästa stopp osv. Men det var grymt bra träningspass och något jag kommer göra själv. springa med kettbell. Löptekniken kanske inte var den bästa men pulsen och flåset fick jobba rejält!! Härligt att vara tillbaka i träningsrutinerna igen!!!