Efter vilodagen igår kändes knät bra igen. Och sjukgymnasten förbjöd mig att böja ja, men mycket får jag göra som sagt och jag körde dubbelpass igår. Helt utan att få ont, så skönt att kunna ge allt i svettiga wodar.

Pass nr 1 var en herowod som jag och Sara gjorde. Den såg rätt grisig ut och väldigt flåsig. Precis vad jag behövde. En lång shut up and trainwod.

5 varv

30 kbsvingar, 30 burpee 30 ghd situps.

hade en gameplan på svingarna…3*10 höll första varvet. Sen kändes de lätta och klarade 12-15 st. Burpeesen de tre första varven kändes helt ok och som en “vila” andades lugnt och tog mig igenom dom. stängde av helt. Ghdn däremot den var lurig som fan. Första varven 10+8+12+5+5 sen bara “dog jag där och fick köra 10?5+5+5+…marklyften innan gjorde ju inte baksida lår någon tjänst.

men det var så himla skönt att vara inne i bubblan och mata reps. jag och Sara körde helt utan att säga ett ord till varandra. Men man visste ändå att den andre var där och körde.) och det är sånt sällskap jag vill ha när jag tränar.

På kvällen skulle det varit squat men jag körde bänkpress. Saknat det lite:) Sen körde jag och Fredde en rikigt hemsk jäkel med tot 80 st pullup. Det var 4 varv 50 kal rodd 10 powerclean 40kg och 20 pullup sen 4 min vila. Tog 43min. rodde med 2 kal per ådrag powercleanade 6+4 utom sista varvet där gjorde jag 8+2 , baksida lår brännde nå så kopiöst….sen pullupsen ….min svaghet. kippade alltså. Strikta kan jag många. körde 3 reps första två varven. Sen 2or sista varvet fick jag köra 5 st singlar i slutet. Handen hade gått sönder men det var inget jag kände av. Då.

i morse skulle jag maxa i snatch. men det fanns inte mycket i mig idag. Kände redan från början att kroppen inte var helt med mig. Inte knät, men baksida lår, rygg, och bröst hade tränignsvärk.

Hade planerat ett pass till ikväll: Men skiter i det och sparar energin till imorgon istället! hellre ett bra pass än två dåliga!.