Jagade ut älsklingen för att springa i hällregnet, man måste ju ta chansen när det inte är grillvärme ute 🙂

1km 6:02/km 143/163bpm (alldeles för snabb inledning)
2km 6:07/km 166/168bpm (fortfarande för snabbt för att vara uppvärmning)
3km 6:44/km 161/171bpm (inklusive stopp – 1 minuts gåpaus – för dricka! Höll fortfarande för högt tempo)
4km 6:45/km 161/169bpm (nu straffade sig det odisciplinerade springandet, för nu fick jag slita för att hålla tempot)
5km 6:44/km 167/176bpm (slitsamt, jobbigt och sista backen satt som en spark i diafragman)

Hade jag lyckats hålla nere tempot i början hade jag förmodligen kommit hem på ungefär samma sluttid fast med den skillnaden att jag inte hade känt mig så komplett slutkörd som jag gjorde idag.

Det är inte klyftigt att dra i väg i 6-minuterstempo ouppvärmd.

Inte i mitt fall i alla fall, eftersom det för mig är ett väldigt högt tempo. Men kanske finns det något att lära sig av detta. Om inte annat har jag lärt mig att jag är ohjälpligt odisciplinerad 🙂

Fast det var ganska skönt ändå, snittempot 6:26/km är jag rätt nöjd med men jag är lite missnöjd med att jag inte lyckades hålla ett jämnare tempo. Hade jag gått ut i tempot jag avåg (6:20/km) hade det tagit ungefär lika långt tid och jag hade nog varit betydligt mindre trött än jag blev nu.

Nåja, jag får försöka igen nästa vecka 🙂

Tillägg:
Borde kanske skriva upp 2 timmars bowling som träning också, det är trots allt ansträngande att hösta iväg klot och göra ensidiga utfallssteg så länge. Jag kan konstatera att det var roligt och att jag lärde mig hur man gör för att skruva. Då far klotet i en båge och dråsar ner i rännan ännu hårdare

Fast vi hade jätteskoj i alla fall