Ja fy fasen. Dagens pass blev ren styrkelyftsträning. Först bänken där jag slutförde sista passet på vecka 2. Och nu börjar det bli riktigt tungt. Det känns rätt ok i början av seten men 10 set gör att jag någonstans kring 6-7e setet började känna att stången blev tyngre…Sjukt nöjd ändå att jag fixade 30 reps på 60kg idag! Det fick ta den tid det tog, ca 30min plus minus några minuter. Vilar ca 3min per set, nåt set lite mer…

Efter detta ladda om till marklyft. Skulle köra 4*4 enligt Gs program och på 82procent. Det var alltså riktigt jäkla tungt. körde första setet på 102,5, icke tng och det var för tungt, kände sista lyftet blev fult med ryggen så jag la av 2,5kg och körde resten på 100 och tng. Då gick det mycket bättre. Sjukt vad 2,5kg kan göra skillnad:)

Testade lite frontböj också, men kände jag hade ingen kraft kvar i kroppen för dessa. Kände mest på det lite. 40kg. Obehagligt kändes det. Ovant. Sakta tillbaka…

Blev ingen träning ikväll så jag har jättemycket jag har kvar till imorgon. Lite stressande att hinna med allting som står i programmet. Får dela upp det…köra rodden på em och styrkan på fm….

Sjukgymnasten var mkt nöjd idag och tyckte knät var stabilt och betydligt rörligare och jag kom ner hela vägen mot golvet med baksidan när jag satt ner! Det har jag jobbat med. Fick ny övning också, enbensmarklyft, sk drake…den var sjukt ostadig på vänsterbenet pga att jag inte kopplar på rumpan. så den är min nästa utmaning i rehab. Plus bosubollen 1min minst i rad….