Fortsätter att blanda och ge lite bland passen här. omväxling förnöjer!

Idag blev det ett hederligt pass som det kunde se ut nr jag bara körde styrka. kännde verkligen att jag bättrat mig!!

Bänk 20 kg 3*40reps. fick lägga stången efter 35 på de två sista och andas 2 sek sen på det igen (helt enligt regler)

35kg 3*20 reps Detta var riktigt tungt i slutet fick lägga från mig stången efter 15 på den sista o vila i 2sek innan jag tog det sista.

vidare till bicepscurl
20kg 3*25 reps kändes helt ok
25kg 3*15 pb i reps!!!
armarna dog lite i slutet. jättetungt mentalt.

sen bröstpress m hantlar 30kg 3*12
biceps curl m hantlar 10kg/arm 3*15/arm riiiiktigt tungt i slutet fick verklige pressa de där sista från 10

sen blev det flies m hantlar 20kg 4*15
biceps i cable 30kg 3*15

avslutade det hela med roddmaskin i 30 min. Om man tycker tiden går för fort ska man sätta sig i roddmaskinen och börja ro. då går den långsamt!!