Hemma från en skön vecka i grekland. Mycket solande och badande har det blivit och en heldel träning för min del. Steg upp tidig på morgonen och tränade. Väldigt skönt! och framförallt väldigt gott med frukostbuffe på hotellet efteråt!

Foten har kännts väldigt bra i grekland och jag har sprungit med stödstrumpa. men fick lite hybris idag när jag skulle springa lite längre och struntade i den. dumt gjort.

Första 10km känns helt ok. Skönt att springa och benen går av sig själv. inte så snabbt dock men det går! Efter 10 tar jag en toapaus och fyller på flaskorna. Sen kör jag 5km till och det känns bra. Men sen när jag vänder och springer tillbaka så börjar fötterna kännas stela. Det gör ont.

Fortsätter 2km till innan jag slutligen går en bit. Sen springer jag vidare och efter 21km går jag lite till. Sista km var mer gång än löpning. Frustrerande. Får väl fortsätta med strumpan ett tag till!

Brorsan ringde och behövde inte fråga två gånger om jag ville till gymmet.
Vi tränade bänk och sen körde jag biceps.

Bänk: 20kg: 52st, 40st
40kg 6*4
30kg 3*20

bicepscurl 20kg: 3* 20
25kg 10, 8, 10

liggande hantelpress 30kg 3*10
flies i cable 50kg 20, 17, 15

sittande bicepscurl 10kg hantlar 3*20/arm- grym mjölksyra dä!!!
biceps med viktplatta 10kg 32, 30 oh 40st

riktigt bra pass. tungt och högreps blandat. skönt att vara tillbaka på banan igen! Imorgon kör vi ben.