På kvällens pass i Helsingborg var det jag och en kille som var där förra veckan . Passet var ganska likt det förra inledningsvis och det var Jocke som tränade oss.

Först värmde vi upp och så körde vi lite snatchar med teknik. Jag körde då på 20kg hela tiden. SKa tänka mest på höften. Sen fick jag till jättefina snatchar mot slutet när jocke visade lite tips för att undvika dra med armarna. . du är så jäkla stark i armarna men när du ska snatcha med lite mer vikt kommer det inte att gå. Så jag fick in höften iomed att jag först gjorde ett långsamt marklyft genom att dra bak knäna. först när stången nuddade ovanför knäna skulle jag rycka upp den. Funkade mkt bättre så!

Sen körde vi Clean och då körde jag på 27kg först. Jocke vill att jag ska jobba på att fånga den i frontböj. Jag gör ju inte det i nuläget. Men började med det ikväll och fick till några riktigt fina. Men Jocke tyckte jag lyfte för mkt med armarna. Hoppet och Höften tror jag han sa till mig hur många gånger som helst ikväll. Men jag fick till några riktigt bra tilllsist!

Sen under Woden körde jag med 35kg. Det var ju “bara 2 st” men satan vad tungt det blev i längden. Speciellt som den andra skulle vara från knäna. Den första skulle vara från marken och då har man ju mer kraft. Den andra skulle som sagt dras från knäna. tungt så in i helvete och två gånger failade jag och fick ta stången och göra nytt,

Sen körde jag K2E hängande i baran skulla man nudda knäna mot stången 6 gånger.

Sen wallclimben. Den var riktigt riktigt tung och den värsta av övnignarna. 3 st skulle vi köra. amrap 4 min och vila 1 min .Upprepa 3 gånger.

Det var riktigt tungt och jag fick slita på cleanen. jocke skrek: hoppet anette hoppet. så imorgon ska jag träna på :

snatchar och hoppa i frivändnignarna.

Blir så himla glad att jag inte längre får ont alls när jag kör ryck!!!! Inte ens under wallclimben kändens det i sidan!!! WEEEEEE!!!!