Fram tills nu tyckte jag det var hardcore att ta 90kg i benböjen. Har fåt tlite andra perspektiv på hur ont i benen man kan få med endast sin kroppsvikt.

Värmde upp själv med intervaller sen körde vi (3 tappra deltagare idag)

21-15-9 kettbellsvingar (14kg var det minsta man fick ha), armhävningar och benböj

Sedan 8 varv med 8 av varje : Sumouppåtdrag mot hakan med kettbell, situps m 9kg(självklart fick jag den tyngsta…) medicinboll och tuckhopp eller vad de nu heter.

Sen hade vi ca 35 min kvar av passet och då använde vi tiden till att hoppa jämfota fram och tillbaka i alla möjliga varianter. Framlänges, baklänges, långa, höga, djupa, skridskohopp, spänsthopp, ett ben,

Det var sjukt jobbigt men grymt kul och att man hela tiden fick feedback och kommentarer som: Landa mjukt….hur gör man det liksom..hjälpte! Det enda målet för kvällen var att vi skulle få ordenligt med träningsverk och det lär nog inte vara några problem

Känner redan nu hur det bränner i baken och ovanför knäna och börjar bli lite smått bekymrad över morgondagens långpass…28km. men det är imorgon det…nu laddar jag med lite mer protein och kolhydrater…..och sömn. Kanske lite voltaren på knäna också?