Träningsvärken sen i måndags börjar sakta klinga av, men jag är fortfarande stel som ett bokstöd. Men jag gnäller inte för stel är också det enda jag är, det gör inte alls så där blixtrande ont som det gjorde när jag låg lägre på proteinet. Nu har det dessutom varit så flera gånger i rad, att jag kört jättetungt i styrketräningen och samtidigt fyllt på rejält med protein – och resultatet har blivit att jag blir stel och trött, men inte superduper-öm som jag alltid blev förr.
Idrottsmassagen jag fick i måndags kväll har också satt sina spår, vaderna är så ömma som om någon slagit dem med ett baseball trä. Det var därför jag bytte 20km progressiv fart till 15km lugn distans igår, så kanske jag kan köra 20km idag istället. Om vaderna är med på det. Det märker vi.
Jag har dessutom en liten stegtävling mot mig själv, som engagerar mig lite mer än den borde kanske. Nu är jag uppe i 12 dagar i sträck då jag uppfyllt stegmålet. För varje dag jag uppfyller målen höljs de lite, så nu har jag kommit upp i 12 200 steg. Längsta stegmålssviten är 16 dagar, det måste jag bara kunna slå. Idag blir det lätt, jag ska jogga så jag kommer garanterat att nå mina steg. Men imorgon, torsdag, kan det bli stökigare att komma upp i så många steg som klockan säger. Jag får avsiktligt planera in något ärende som måste göras, helst ungefär 6km bort så kan jag gå dit och hem. Då kommer jag garanterat upp i mer än 12 000 steg.
Har funderat mer än en gång på om jag borde redovisa den där extra träningen jag gör, stegmålen och rörlighetsträningen främst, eftersom det antagligen påverkar resten av träningen. Men samtidigt bär det mig emot lite, är det ens träning om man inte behöver byta om eller blir svettig av det? Om det inte är träning, ska man då föra in det i sin träningsdagbok.
Hur hade du gjort?
😀 mitt vanliga tempo.. lite svettigt ja, men om jag ska gå långsammare så får jag tänka till lite …
Men jösses 10 min/km är ju rejält svettigt! 🙂
träning kan ju vara effektiv många gånger även fast man inte svettas tänker jag…
🙂 häromdagen gick jag en promenad på kvällen vilket var ett tag sedan och kom på att promenader eller gång i rask takt, allt gör sitt till både återhämtning och lågintensiv träning…
ska försöka få in lite mer promenadpass i veckan som både uppbyggande och återhämtande träning… Men då går jag iaf 6 km-fart (10 min/km)…
Lite så har jag också tänkt fram tills nu, men det är ju som du säger också med promenaderna. De kan vara rejält svettiga, eller långa. Då kanske man borde noterat något, även om man inte skriver ner tid/distans. Bara för framtida referens?
Samma sak med stretching och sådant, jag misstänker starkt att det är när jag glömmer och slarvar med det som jag får ömma baksidor. Men jag kan inte verifiera det än, eftersom jag inte skrivit ner “osvettig träning” 🙂
Det är ju bara du som kan avgöra vad som är viktigt för dig att hålla koll på i din kalender. Själv har jag som regel att man ska vara ombytt och bli svettig – då “räknas” det som träning och ska läggas in. Men det är ju jag och säger ingenting om hur du borde göra, alla är vi olika. Dessutom är min regel inte jättebra har jag märkt, för en rask promenad oombytt kan ju vara minst lika mycket träning som ett stabilitetspass ombytt. Tänk om allt hade varit svart eller vitt!?!
Det ska bli spännande att se om jag kan dra några slutsatser, fr o m 1 april då, om vaderna ömmar eller hamstrings/rumpa känns slitna. Jag borde ju kunna se om jag slarvar med stretching och rörlighetsträning för mycket, eller om jag gått ovanligt mycket före ett tufft pass. Sånt som borde påverka, tror jag.
jag skrev inte in min yoga jag gör varje dag efter träning men det har jag börjat med nu …
tycker den är en viktig del av träningen för rörlighet, styrka och andning…
jag registrerar bara tiden eftersom jag inte rör mig nämnvärt 🙂
Ja ungefär så 🙂
Jag tycker egentligen ingenting i den frågan. Kalendern är vår egen och det är ju bara vi som har glädje av vår kalender och kan använda den till vad vi vill. Så den frågan lämnar jag till dig att besluta, jag ville bara ge ett förslag hur du kan göra OM det är så att du vill hålla rätt på stegen på något sätt och kunna mäta mot ett mål. Du har tydligt talat om varför du inte vill blanda ihop det med den övriga registreringen samtidigt som du vill bokföra det. Tror alltså inte att någon egentligen tycker någonting om din kalender alltså. 🙂 Kram!
Fast det är intressant att majoriteten hittills anser att det bör bokföras på ett eller annat sätt, det är ingen som sagt “Ash, strunta i det”. Jag är i efterhand böjd att hålla med majoriteten dock, det hade nog varit vettigt om jag hade gjort det faktiskt.
Japp. 🙂
Aha nu fattade jag med 🙂
Jag lägger bara in det som “stegmål, vilken dag det är i ordningen och hur långt jag gått / hur långt jag borde gått”, fast jag får göra det dagen efter så jag får med alla steg 🙂
12km balansplatta vore en syn det 🙂
Mycket jobb för att komma så långt med det redskapet 🙂
Annars vore det ju lite festligt med “Balansplatta – 12 km”. ;oD
Om du lägger in stegen som träning och bara reps så slipper du ju hålla på och summera manuellt. Så tänkte jag. 🙂
Däremot stretching och balansplatta ska jag nog lägga in som träning, men som du säger utan tid och distans.
Det fungerar med kommentar också, jag kan filtrera kalendern på att bara visa dagar som innehåller kommentaren “stegmål” och få fram stegen också. Testade att kasta in stegmålen i kalendern, det är ju ganska snabbt gjort, och det fungerar. 🙂
Du kan ju registrera det som vanlig träning. Skriv inget i distans och inget i tid utan bara i reps. Sedan kan du sätta reps som mål för din stegutmaning. Eller tänker jag tokigt nu?
Ja det var ju det där med distans- och tidsmålen, jag vill ju inte påverka dem mer än nödvändigt med steg och sånt som inte ska vara där. Det har satt myror i huvudet på mig, hur jag ska göra. Men lägga in det som kommentar kan jag ju faktiskt göra, det var ju en tanke som inte fallit mig in och då räknas det inte i några mål eller listor 🙂
En annan tänkbar variant är att lägga det som kommentar under den fliken med vikt/puls och sådant, om man vill få en viss spårbarhet utan kalla det träning.
Skriv upp det, men du behöver inte notera tid på det, Eller skriv bara 5 min varje gång? Jag tycker det är rimligt att notera sånt som, flyttar, storstädningar (utöver det vanliga) blodgivning osv, det som påverkar träningen, oren, men samtidigt behöver man ju inte räkna in det i sina tids- eller distansmål.