de blir färre och färre mina gympass nu men idag hände det. och jag körde tungt. riktigt tungt. gott.

marklyft 50kg 100reps ( 5 set)
70kg 4*8

militärpress 20kg 4*15
30kg 4*5

Latsdrag 40kg 15
50kg 4*12
60kg 3*8

Sittande axelpress 24kg 3*9

hantelrodd enarm 15kg 4*12/arm

sidolyft m hantlar 10kg 4*12

Sedan tryckte jag en banan och gick upp och körde crossfitpasset.

Ryggresningar5kg vs Kettbellssvingar 12kg
19-1
18-2 osv. Riktigt tungt i ryggen men inte lika tungt som förra veckan då jag körde burpees i stället för svingar….