Skönt intervallpass på förmiddagen. Körde inomhus på gymmet.
Ikväll vart det crossfit med martin. Och vad stod på schemat idag? TYNGDLYFTNING. Precis vad min kropp behövde. NOT.
VI skulle köra efter nån ryss mästares koncept. Först i 5or och sen öka belastningen och köra 4 och hitta sitt “max”. Övnignarna vi körde var då
Marklyft
frivändnign m knäböj
frontböj
pushpress
pushclean
Kom upp i 30 kg idag så inga bejublande vikter direkt. Men fick så grymt ont i bicepsen efter detta. MArtin tittade på den och konstaterade att den inte var svullen men att där var mkt blod i musklen. Jag hade riktigt ont och fick göra alternativa övningar. Eller ja..det blev benböj resten av passet. SÅ det var skittråkigt at tinte kunna köra fullt ut.
Men värst är ändå att ha så ont i musklen. Den gjorde så ont att bara tanken på at tlyfta något kändes jobbigt. Så imorgon blir det ingen biceps träning överhuvud taget. Någon som har råkat ut för detta? känns som bicepsen är ett stort blåmärke. Som konstant träningsverk som aldrig ger med sig.
FIck lite tips på rörlighetsträning för bröstryggen. HAr beställt en foamroller och ska börja rulla också. För att bli rörligare.
ja det är som massage. gör ont fast samtidigt skönt. Men testade rulla i svanken och där gör det riktigt ont att rulla. Och på utsidan av låret är det inte heller särskilt sköönt…men nu ska här rullas. !!snygg är den ju också:)
Åh en sån där foamroller ska jag också införskaffa, testade för ett tag sedan & det var på ngt sjukt masoschistiskt sätt..eh..skönt. Ontskönt liksom?! Grymmaste grejen att ligga & rulla sig på framför burken på kvällarna om inte annat ;D
Hej!
Crossfit i ett nötskal!