När jag inte har en tävling, känner jag inte riktigt peppen att köra skiten ur mig. Känner inte lusten att pressa mig själv. Men jag känner just nu mest för att lyfta tungt. Men så är jag begränsad i skadan. Som i röntgen visade sig vara en liten spricka i minisken. Och det som gäller är att träna det som inte gör ont. Köra rehab. Köra mitt Janefondaprogram. 4min som jag ska klara innan jag får squatta igen.

Jag vill bara vara hel så jag kan börja bygga upp mig igen. Nu känns det som jag tar flera steg tillbaka igen. Blir så jäkla splittrad. För samtidigt kan det för mig vara en fördel att vara begränsad. Då jag kan fokusera rejält på t2b och pullups. Men sen kan jag ju också köra Bänkpress, Militärpress…..kanske kan köra nåt lättare marklyft …får testa mig fram helt enkelt. Roddmaskinen funkade bra idag. Burpees med. Men jag är inte så pepp på flås.

Diskuterade med Johanna som har samma dilemma. Hon tänker bara köra styrka nu. Men ville inte heller tappa flåset. Föreslog att lägga in lite roddintervaller 2 gr i v….för tror det är det mest skonsamma sättet utan att påverka styrkan alltför mkt….ska ta och diskutera lite med G….

Skiss på upplägg

Månd: Militärpress, dips, t2b  core, fokus mage

Tisd: Bänk pass 1 smolov. pullups, pushups,  inveterad rodd

onsd: Gymnastik, rodd

Torsdag: Bänkpress pass2      

Fredag: pullups, rodd….. , kväll: bänk pass 3  core rygg/mage

Lörd: vila

Sönda: Bänk pass 4. Press.  Dips. Core.

Bättre än inget. Får se lite hur det utvecklas…som sagt. ta ett snack med G. Han har alltid bra tips och ideer.