Söndag…vanligtvis vilodag….men då jag hade vilodag i fredags, körde et t långpass i går och vilade sen hela dagen och kvällen igår så kände jag mig i fin form i morse när jag vaknade och tyckte det var onödigt med ännu en vilodag.

En liten morgonjogg innan frukost kan väl inte skada? Körde en trevlig runda runt skälderviken i duggregn, Men ingenting mot hur det regnade igår. Inledde sakta men ökade de sista km och var uppe i 10,5km/H. Kändes hur bra som helst.

Efter strech, dush och frukost var jag rastlös. Beslöt mig för att köra till gymmet och köra ett crosspass. Sagt och gjort. Körde enligt följande:

5min uppvärmning i roddmaskinen 1000m
sedan 6 varv av följande:

30 armhävningar
40 situps
20 kettbellssvingar 12kg
60sek roddmaskin ( 250-260m)

Avslutade passet med 10min rodd-2, 2km

Kändes grymt bra. Fick ett härligt kvitto på min viktnedgång av bröderna i eftermiddag: Storebrorsan: Nu ser du ju ut som en marathonlöpare
lillebrorsan : Grymt jobbat nut, får börja kalla dig skinny:)

Och det är inte ofta som dom ger beröm kan jag tillägga:) Bara att ta åt sig;:) -8kg på 7veckor.