Med Guns n roses Apetite for distruction i lurarna lyckades jag idag sänka milen ytterligare:) Är nere på 57 nu…tror jag-. Springer en runda på 3 km och tar tre varv samt dit och hem…räknar att det blir 12 km. Och det sprang jag på 66min. Vet ej riktitgt vad det blir….inget mattesnille direkt. Men det kändes gott iallaf!

Har börjat köra intervaller på gymmet som uppvärmning och avslutning, Tycker det är perfekt på löpband eftersom man ser allt så tydligt. Kör 15min upppvärmning och tar då 1 min 10,7km/h och 2min 12km/h och håller på så i en kvart. Svettigt. Kör lika dan avslutning efter styrkan. MÄrker faktiskt redan skillnad på spänsten i benen när jag springer ute. Har dessutom lagt in ett backpass till…kör upp och ner för en läktare med stentrappor med stora språng så jag använder ett ben på väg upp och sen byter. Känns i baksidan på låret kan jag säga. Men nu ska jag nog ha en träningsfri dag i övrigt….observera noget…kanske blir ett besök på gymmet…bor ju så nära