Intervaller igår för första gången sedan maran i oktober

hade känningar av knölarna på fotsiderna, framförallt vänstra foten gjorde ibland så ont i uppvärmningen att jag fick gå. Sen mjuknade de upp och smärtan försvann.

körde tusingar och höll ganska högt tempo föra tt vara mig. 12km/H
var riktigt trött redan efter 2 stycken. GIck emellan de 3 första. Sen på de två sista stod jag helt stilla i vilan för att samla de sista krafterna. RIktigt mentalt jobbigt var det! Men grym känsla när man lyckas.

Körde sen styrketräning axlar.

Militärpress 20kg 4*12
25kg 4*8
30kg 4*5

kettbellsvingar 12kg 15st och 16kg 8st direkt efter varandra i superset

axeldrag i latsmaskin 40kg 4*12
hantellyft åt sidan 4*20 5kg