Idag blev det premiär för mig med intervaller på bana!! Efter lite velande cyklade jag till friidrottsarenan och chansade på att där var ledigt. JAg ar helt ensam. Skönt. Körde en uppvärmning efter 3km cykling på 800m löpning i 5.30 tempo och sedan lite löpskolning och därefter iväg på det första

10 st 70/20. Jäklar vad det gick undan! höll3.50 de 6 första sen dalade det dock något och tempot blev 4.20 på den sista .Men betydligt bättre än i tisdags!!! Redan. Visserligen helt annat att springa på bana, härlig känsla!

Sen dog min garmin. Och jag fick köra med stoppur på telefonen och gå på känsla istället på det andra setet. Btydligt svårare att pressa mig utan att få redan på tempot! Målet nu är att ta bort pausen emellan och köra 20 stycken i rad . Inte fokusera så jättemkt på att springa snabbt, utan snarare att bli trött och få hög puls( går nog hand i hand det där…men inte vara så fartgalen)

De sista 10 blev säkert betydligt långsammare. Men men. Trött blev jag.

Efter en strech så cyklade jag inom gymmet som ligger nästan på vägen och körde igenom axelrehabprogramet! Stolt över att jag fått in det två gånger denna vecka!! Dessutom med enarmspressarna på 25kg och turkiska getupen på 8kg med raka armar. En ökning med 100% sen starten i december.

Körde också teknikpass på pushpress idag. Och körde först 10med stången på 20kg. Kom inte in i det. utan det blev någon form av militärpress…Körde med pinnen tills jag mindes rörelsen. Sen med en mindre stång på 10kg och sen med 20kg stången igen. Varvade dessa i en cirkel på 4 varv och bara nötte lätta pressar. >fick lite ont i svanken i slutet men märkte att om jag spänner hhela kroppen när jag går ner så känns det inte! framförallt magen och baken.

Har grym träningsverk i bröstet från i går och vaderna känns konstigt stela.. Märkligt att jag fortfarande får träningsverk av bänkpressen.