Jaja….jag kankse inte skulle ha sprungit änglamilen i lördags. Dumt. men lite smällar får jag väl ta. Har lite ont i högra ankel. känns som ett blåmärke ungefär. det fick jag även efter förra maran när jag var för ivirig att sätta igång igen. Vet att det är tecken på överbelastning.

men smorde in foten med diverse muskellindrande salvor och lindade den idag. försökte att inte belasta den mer än nödvändigt.

Stack till gymmet efter jobb och körde ett tungt ryggpass. Testade pb på latsdragen och klarde 70kg. Inte så snygga direkt men någonstans ska man börja. Chinsen är på gång nu. snart lossnar det. kommer halvvägs.

Avslutdade med lite crossfit. Testade armhävingar med smalt grepp. Så sjukt mkt jobbigare det är. hade händerna bredvid varandra framför mig. körde ryggresnignar och armhävnignar 19-1, 18, 2 osv. orkade smalt grepp till siffra 10 på armhävningarna. sen bytte jag. övre setet på armhävnignarna är så fruktasnvärt tunga, att jag efter 15 funderade på att bryta. men det gjorde jag ju inte såklart.

Känner av gårdagens pass i skuldror, axlar och låren. såfort foten känns bättre ska jag börja köra tunga benböj på gymmet.

tungt och crossfit är min nya melodi på gymmet. perfekt kombination.