På att vila. Hade tänkt vila idag…men efter 10h sömn, en seg söndag fm med hemmafix,vart jag rastlös. Såg på fb att det vankades wod kl 15 så jag hängde på.

värmde upp m 1000m roddmaskin
3*2 pullups m röda gummibandet

Sen blev det woden Hade 20kg på samtliga utom OH squat som jag iprincip aldrig har tränat innan. Där tog jag bara 10kg.

Efter woden tränade jag frivändningar 5*5 på 30 kg
ryck 3*7 på 10kg med 2 Ohsquat efter varje ryck

Sen körde jag rodd i trex 3*10 i superset med pullups 3*2 med rött gummiband

21-15-9 av rygglyft m viktplatta som lämnades bakom huvudet. , Hollowrock och dubbla antalet situps

Sen körd ejag pullups 2*5 med svarta gummibandet. Fick låna kitts foamroller på benen efteråt. Kan säga att det gjorde riktigt ont. fundera rpå att skaffa en sån faktiskt. Riktigt sköntont för ryggen!!