stod på schemat för mig, gustav o Fredde idag. Och nu när jag har jobbat med min fotnedsättning så jag får till det där hoppet bättre. Inte längre släpa fötterna i marken så är det stöten jag verkligen måste jobba på. Jag gör den i två drag när det kommer upp till 37,5 och uppåt. blir som en press i stället för en stöt. Inget exposivt alls. Förklaringen? Jo att mina armbågar faller i bottenpositionen vilket gör att jag inte har någon kraft att skjuta upp stången. Den blir dessutom mkt tyngre när den ska hänga så där Vad göra : Rörlighet .

Först körde vi jerkbalance 4*3 st
20kg, 25, 30kg, 35kg

Sedan Clean and jerk.
3 reos: 25kg
2 reps 30
2 reps 37,5
1 , 1, 1, 1 40kg.

Min sista 40kgare var riktig usel i jerken. blev en ren axelpress. Men jag fick in några fina på 37,5 där. Frivändningen kändes inte alls särskilt tung och jag var sugen att testa 45kg. men vi hade mer kvar sen så jag lät det bero. Måste säga att jag gillar jerken mer och mer. Rolig övning!

jag tränade pullups. 10st. sen kippingteknik. Sedan handstående. och efter det L.sit. först från golvet. -jo tjena. sen från två stepbrädor. funkade väl sådär!

Sedan körde vi 3*30sek hspu (körde m fötterna på låda) , 3*30sek dips, 3*30sek pushup

gött att vila benen lite:) Imorgon blir det intervaller. benhårda:)l