6 minuter på trainern i garaget, på 250 Watt, och det är skitjobbigt. Så jobbigt att det är omöjligt att ens hålla huvudet uppe för att spana på filmen. Efter grisiga 6 minuter följer 2min med 100 Watt.
Detta upprepar jag 6 gånger. Varje 6 minuterspass ger högre puls än passet innan.

André kommer på besök i garaget, och han hoppas förstås på skräckfilmer. Men det var det inte. Han försöker få svar av Irondad, men under 6 minuterspassen går det inte att prata.

Att mosa tunga intervaller på cykeltrainern är tungt, och att göra det efter ett styrketräningspass gör det ännu tyngre. Matade hela kroppen på styrketräning, och körde triset. Testa och kör knäböj, benspark och baksidan lår på raden. Ger hög puls. 60 minuter styrketräning.

Jag och Liam hämtade 5 hinkar med sand ikväll. Spred 2-3 hinkar på våra uteområden, så nu kanske vi inte ramlar omkull. Saftey first.

I Fabrikens mest överbefolkade rum så kommer inte dessa 2 åldersmän att flytta in. Utan en av rummets invånare flyttar ut istället, men inte förrän en kille flyttade in, igen. Samma person, fast annan rumsposition. Ny adress alltså. Väntar med spänning på vad som sker imorgon.

Irondad löste minst 5 problem idag. Så stolt. Lämnade flera positiva besked, och löpte ärenden så det stod härliga till. Idag vandrade vi mycket. Hittade en sur dam, pratade med 2 luringar och vart kallad gamling. Det händer, på Fabriken. Sök arbete där snarast.

Tyar inte mera.