Ja mitt i all rolig crossfitträning som jag verklgien fått nytändning på så ska jag försöka klämma in lite löpning också. Men det får bli lite i andra hand just nu känner jag fram till “hårdträningeen”inför Berlinmaran börjar.

Så idag begav jag mig motvilligt ut, efter att ha övervägt om ja ginte kanske ändå skulle in på gymmet och köra ben istället…. men sen tänkte jag äh. jag srigner 2h så får det gå som det går. Inget krav på tempo nu utan bara att få varaktighet i löpningen och springa länge.

2h sa jag och 125min blev det. 19,2 km hann jag och hittade en bra runda som jag kan dryga ut lite när den behöver bli längre. perfekt. Men där är några backar. båd euppför och nerför.

Var väldigt segt i böjran och då kommer en ganska långseg backe uppför sjukhusbacken. snöigt o gropigt. låg på 6,45 då. seegt. sen efter ett par km kom jag in i ett bättre flås och låg på 6.30, där höll jag mig sen i ett jämt tempo resten av rundan. Efter 13km började det bli lite segt. men tog 5min i taget. så kom jag tilslut igenom det.

Nu efteråt har jag grymt ont i axlarna. träningsverk från igår som kom nu direkt, kände ingenting imorse. men nu efter löpningen och nnder löpningen kände jag lite i baksidan av högra låret Nu är jag stel. får väl ta och rulla lite till på foamrollern. Har blivit helt oumbärlig för mig nu!!!:)