pB I BÄNK på egen hand idag.

inledde med 20kg 20reps
40kg 5*6
42,5 4*3

Fortsatte med marklyft 50kg 4*12
70kg 4*10
80kg!!! 4*8
Latsdrag 50kg 3*10
55 2*8

bröstpress 30kg 4*10

hantelrodd 17,5 4*12//sida

sittande rodd 35kg 4*12

flies i maskin 45kg 3*15

ryggresningar +15kg viktplatta 4*12

sen cyklade jag till friskis och körde spinningintensiv. idag hade vi dessutom intervaller. Hade faktiskt mkt kraft i benen och nästan hoppade på varje pedaltramp. Grym känsla.

nu e jag heeeeelt slut.