efter att ha läst runners om att träna två pass på en dag ska vara mer effektivt så tänkte jag testa det. Brukar köra många pass men sällan dubbelt av löpning.

INledde dagen med ett medellångpass på 17km. kändes väldigt tungt i början men sen blev det lättare och hemsträckan gick på 4min snabbare än dit. 1h och 56min.

i kväll blev det löpning i skogen vid mina pärons hus, valhallskogen. joggade dit ca 5-600m sen började jag först jogga lite och kom på mig själv med att öka farten allt eftersom. Denna slinga har inledningsvis en grym backe där jag ibland kör backträning och den suger syra ur benen. men det gick bra. Första varvet blev därför på 15min. ett varv i skogen är 2,5km.

Sen vilade jag ungefär en minut. och sprang igång andra varvet. Betydligt snabbare från start. 13min,

Kändes fortfarande gott i benen och jag blev förvånad själv av hur lätt det gick trots morgonens pass. och veckans alla mördarpass:) Fick lite hugg i sidan av ryggen ibland när jag tog i exvis i backen. träningsverk från igår.

Tredje varvet tryckte jag på så gott det bara gick och fick till en tid på 12min. himla nöjd!! sen joggade jag hem och krachade i soffan.