Blev intervaller idag inomhus då det ösregnade ute och jag hade bestämt mig för löpning idag! Eftr gårdagens vilodag hade jag ändå hyfsat utvilade ben och var mentalt laddad för att nöta band.

Körde med 0,5grads lutning
2km uppvärmning
sen
3*2km med 500m i 5min fart. Det var mentalt riktigt jobbigt i början men kom in idet så småningom och det kändes nästan som jogging…nä men det var sköntjobbigt. Ett riktigt bra pass, ska testa köra detta utomhus nästa vecka. allt för farten!!

Efter löpnignen gick jag ner till boxen och körde frivändningar, clean & Jerks och nötte teknik i rycken. Hade 20kg stång på samtliga och frivändningarna kändes väldigt lätta medan clean & jerk var hyfsade med stumma ben i splitten.

Sen körde jag Angie.
100 pullups
100 pushups
100 situps
100 knäböj
tog 22min

Mitt mediokra resultat kan jag skylla på att det kändes som att axlarna skulle gå av i pullupsen. Det var så grymt jobbigt för axlarna att jag funderade på att bryta. på allvar. Men jag fortsatte. tror nog att pullupsen tog 10min!!!

armhävningarna gick hyfsat fram till 50 sen fick jag dela upp det i set om 12 st
situpsen gick bra 50+50 och benböjen likaså. ska testa köra passet i början av passet och göra mig själv mer rättvisa:)

Avslutade med 20min (pain)strech. Statisk streching a 5min per position. samt lite rörlighetsövningar.say nomore!!!