Långpasset idag var segt och tradigt. Nödvändigt ont bara. Höll jämt tempo hela vägen. Redan på 31km inför växjö. Hoppas tempot hinner infinna sig ookså. NU har jag distansen. snart.

Fick en rolig kommentar av en fd bodybuildare på gymmet häromdagen: Jag tror inte du är marathonlöpare egentligen. Tror du skulle lyckas bra inom styrkelyft. Du har ju lätt att bygga muskler. Eller möjligen crossfit. Så som du kör på. Bara skrattade och tog det som en komplimang.

Brorsan ringde ikväll och “ville slakta” som han uttrycker det. Jag var först lite tveksam för jag hade bara ben kvar på schemat och det kändes inte så optimalt samma dag som långpass. Men , det ick bära eller brista. Och som det bar idag!!!

Benböj: 20kg 4*30 riktigt djupa
50kg 4*12-riktigt djupa
60kg 4*8 90 grader

Testade Clean and Jerk för första gången efter att ha tittat på OS
20kg 4*5
22,5 4*5
27,5 2*4
30 4st
35 1 st
Kändes bra i rycket men när jag skulle pressa upp den i jerken ville inte benen dela sig ibland. Men klarade en 35a.

benspark 50kg 4*8
benpress enbenspressar 3*20/ben

sen var klockan 22 och det var dags att släcka ner gymmet för ikväll:)