Långpass igår. Kändes riktigt bra och det flöt på. Skönt med sådana pass emellanåt. HAde vinden i ryggen mestadels dessutom. Snittade 8,6km/H och det är väl ok, med tanke på att de sista7,5km gick på ett terrängvarv i skogen. Då sänks hastigheten ganska direkt…iallfall för mig. Måste springa och titta ner hela tiden och se var jag sätter fötterna för att inte snubbla.

Sen körde jag TMI intensiv på kvällen med susanne so ledare.Riktigt bra.
Inledde med uppvärmn
sen 8 armhävn
8situps
8knäböj
8 mountinclimbers
8svingare m kettbells
sen rush på bana upprepa i 15min

Sen idioten med en kettbell på 12kg…två vändor! fyfan vad det sved. Mådde riktigt illa ett tag och trodde jag ksulle spy.

sen 6st svingare
6st armhävn
6st pushups
6knäböj
6tricpes m kettbell
rush på bana upprepa i 10min

sen idioten en gång till en vända

Lite balans på det sen…mittbalanssinne kanske inte är det bästa trots ina konståkningsår…men men bara träna.