Bestämt mig nu. Dags att lägga in en högre växel med cardion. Börjar redan imorgon. Bytar ut ett par av styrkepassen mot rodd och löpning samt kommer fokusera på min ryska rutin i knäböj. 3 veckor kvar nu.

Tränade med G idag och vi hade lite diskussion kring upplägget. Han vill köra igång en smolov. Jag är inte jättesugen. De tar sån tid. Hinner ju inget annat och just nu behöver jag mer flås inför tävlingarna. Det höll han med om så efter tävlingen i maj ska vi köra igång en Smolov. Och då den långa. Jag gillar rysk rutin mer. De är effektiva och tar inte så lång tid. Smolov är så många set och reps. Men men. om vi börjar i maj så hinner jag köra den under sommaren.  Så fram tills dess tänker jag köra klar dessa tre veckor och sen köra igång en rutin i marklyft och press om skadan tillåter.

Idag tränade vi frivändningar igen. Tycker jag får till den där nya tekniken rätt bra. Det känns riktigt bra! Fick tillochmed höra – den ser skitsnygg ut ! och det Fixade en tvåa på 55 idag med. powerclean med den nya tekniken. Som from nu är min enda teknik. Körde tom Woden på den och körde tng powerclean men slå i låren på nedvägen och det kan jag jobba bort. För det blir lite svajigt och okontrollerat då.

Så imorgon börjar mitt fokus på flås. Satan vad det ska svettas:) Vi inleder med roddintervaller!