Blev Helsingborg ikväll!! Kommer dit lite innan och börjar träna DU i rummet intill. Står två killar där och fixar m musiken. Efter att ha försökt och fixat ett par stycken kommer den ena fram till mig och ger mig en massa tips. tydligen var han tränare där. Jag har ju inte riktigt koll på vilka som är coacher och vilka som “bara tränar”. Men jag fick mig en privatlektion i DU. Så nu jäklar imorgon kommer jag att träna. Han sa bla att jag hade för stora armrörelser och bara skulle jobba med handlederna nära kroppen och testa hoppa långsamma hopp.

Sen började passet. Det var jag och två killar. VI inledde med 500m rodd, vilket jag fixade på 1.56.

Sen körde vi uppvärmning med stången. Efter det körde vi följande pass

Dagens pass 20130207
1) EMOM 6 min
2 hi hang power snatch + 1 ohs
2) EMOM 6 min
2 hi hang power clean + 1 jerk

3) WOF 10 min amrap
3 strikta pull-up + 3 pull-up
10 jumping squat m stång

Låter nog krångligare än det var. På varje minut i 6min körde vi 2 powersnatch ( start från knäna) sen en overheadsquat direkt efter (hade 20kg och körde lätt)

Sen körde vi samma upplägg fast m Clean. och sen ner i splitjerk. Hade då 30kg. Jocke tyckte dock att jag kunde gå längre ner i splitjerken och jag sa att jag inte riktigt vågar gå djupt ner. Han trodde jag hade för lätt på stången och att jag skulle ha ökat. Men jag har fortfarande respekt för ryggen och var bara glad att jag inte fick ont idag!!

Sen körde vi pullups och lite genomgång. Jag stod på en låda och fixade 3 stycken med en hand på varje håll. Hade helt raka armar. AMrapen bestod av så många varv som möjligt av
pullups och hoppandbenböj m stången. Det var tungt. körde 3 pullups utan gummiband och 3 med det tunnaste gummibandet då jag kippade mig upp.

Tror vi hann 7 varv. Fy fan vilken mjölksyra i benen. Efteråt skulle vi gå igenom lite mer teknik på kippade pullups. Jocke sa: Jag fattar inte att du inte klarar pullups. Du är ju skitstark. För jag hängde i stången och försökte kippa. Lyckades tillsist få in någon form av gung. men än är det långt kvar.