De som säger Less is more ska nog inte läsa detta inlägg.

Sliten i skallen efter jobbet. Cyklade till friskis och hade itne bestämt om jag skulle köra intervaller eller dagens crossfitpass. sen började jag tänka att det ör ju löpning som jag ska tävla i. det jag ska bli bra i. så jag kör intervaller. Skitsamma om jag inte orkar de tänkta 9st. Idag får minst 5st vara good enough. Sänkte garden lite för jag vet att när jag väl kommer upp på det där bandet så kör jag tills jag trillar av.

Inledde med 3km uppvärmning i behagligt tempo. med 1 grads lutning,

Sedan ökade jag upp till 12km/h och behöll lutningen. den första intervallen kändes lätt. Den andra likaså. Trean och fyran var rena plågan.
femman och sexan gick på rutin. sjuan på vilja.

avslutade med 2km nedjogg. och var riiiktigt trött! Käkade en banan och gick sedan ner och körde enhel del magövningar som plankan, sidoplankan, twist m 7kgboll, situps m 7km boll, och höftstabiliseringsövning.

Sen blev det spinningintervall. och jag kan säga det. Fy fan vad jag var sliten. Ibland tar jag mig vatten över huvudet. Idag var en sån dag. Inspg jag. Lyckades inte ge precis aaaallt,men iallafall 80% och det fick jag väl nöja mig med.