Det blev intressant idag, löpningen var ju avsedd att vara lätt och uppvärmande och det blev den. Jag tuffade 5km och testade lite olika farter, och hade allmänt skoj. 400m i 4:35min/km är jobbigt men det fungerade, fast jag skulle nog tveka att köra 400m-intervaller i det tempot. Det tror jag inte jag klarar. Spurtade sista 600m i 5:00min/km och det kändes stabilt och bra, jag var långt ifrån slutkörd efter dagens löpning.

Sen blev det styrketräning med älsklingen och min vana trogen vill jag ju försöka matcha och gärna imponera om jag kan så jag kör slut på mig fullständigt när han är med. Körde ett inte så stabilt extra set på 30kg idag i bänkpress, och sista repetitionen behövde jag lite passning. Armarna bara dog 🙂

Efter det blev militärpressen rena semestern men jag beslutade mig för att inte öka i den. Det hade jag varken ork eller lust till. Eftersom sittade rodd var upptagen blev det latsdrag därnäst och det var en hit. Fräscha muskler fick rycka in och köra och den sittande rodden efter det kändes också väldigt bra. Fast jag bommade att jag började på 5 plattor, inte de vanliga 4 och jag körde ett set mer på 7 än jag hade tänkt mig. Tur att älsklingen höll räkningen också för jag hade helt fel. Jag skyller på brist på kolhydrater 🙂

Det kanske inte var så smart att testa en rejäl viktökning i marklyft men jag ville verkligen. 40kg och 45kg fungerar alldeles utmärkt för benen, det är mina jäkla fingrar som inte orkar hålla i stången som är problemet. Jag hoppas verkligen att det löser sig med träning och tid för marklyft var roligt när man fick lite vikt på stången. Som det blev nu fick jag fånga upp stången med låret två gånger när den gler ur fingrarna.

Knäböj med 40kg på stången kändes stabilt och bra fast eftersom det är en tämligen nygammal övning begränsade jag mig till ett set på 8 repetitoner idag. Fast jag känner redan nu att det här är en övning jag har möjlighet att öka snabbt i. Vi lattjade med lite utfall och sidoutfall, men hur många av varje det blev tänkte jag inte på att räkna, men det blev inga stora mängder. Men det är bra övningar som är väl värda att komma ihåg.

Dagens styrkepass avslutades med crunches, både raka och sneda samt ryggresningar och de tog bra nu när både mage och rygg var tröttkörda redan. Då behövdes det inte så mycket punktträning där faktiskt för att mjölksyran skulle sätta in.

Jag gissar att jag kommer att få träningsvärk i alla möjliga kroppsdelar framöver men det var det faktiskt värt. Det var roligt idag, främst för att jag fick sånt underbart stöd av min älskling. Tänk vilken skillnad en träningskamrat kan göra 🙂