fick bli en powernap efter jobbet idag. sov en timme. Sen känndes allt mkt bättre! joggade iväg på ett backpass
2km uppvärmn
sen 16*90m asfaltbacke ca 25sek per gång
gick ner
2km hemjogg

Efter mellis blev det ivg till gymmet en sväng alltid kul att hänga där på fredagskvällen. Alla är alltid mkt gladare:)

SÅ även undertecknad som körde clean and jerk idag för hela slanten

20kg 4*12
25kg 4*´8
30kg 3*5
35kg 2*2 st
40kg 0,5st…ville inte hela vägen
38kg 1st

Detta tog ungefär en timme. så det blev endel vila mellan varven! Blev så arg när inte 40kg gick att jag sänkte till 38 bara för att sluta på topp. Första försöket gick inte. ANdra försöket gick det bra!! Får påminna mig själv att jag bara tränat denna övning ett par pass!! vill ju vara världsbäst direkt.

Avslutade med en liten kettellbellwood
4 varv av
10 st svingar 20kg
15 st svingar 16kg

Imorgon blir det vilodag!!!!