Japp, nu fick jag upp 45an en gång. Så obekrivligt härligt!! Även om tekniken var lite si och så på den och jag snarare lyfte upp den med armarna i slutet…fast på plats hamnade den.

Nu ska jag hålla här…och göra som Martin sa i tisdags. nöta tunga 5:0r. Ska köra 40kg och få in det. Sen efter det, när den sitter säkert våga mig på tyngre än 45.

körde 20kg 3*12
30kg 3*8
35 2*5
40 2*5
45 1, 1
40 3 st

Efter detta visste jag inte riktigt vad jag skulle köra. Hade ingen plan alls. Höftade lite och körde tabataburpees och sedan tabataplanka.

Avslutade det hela med boxhopp och klarade den höga lådan igen. Jennifer var där ikväll och hon fixar den allra högsta! Jag är på den näst högsta. Först höll jag i hennes hand när jag hoppade upp. Sen stod jag på stepbrädans lägsta läge. Sen på två viktplattor, sen en viktplatta. Innan jag efter mkt om och men lyckades av mig själv göra 3 hopp på raken.

FIrade att kiropraktorn var nöjd med mina framsteg genom att lägga till en biceps övning. stående bicepscurl: 20kg 3*12
25kg 3*8

På bara ett år har jag helt ändrat tänk i träningsupplägg. Har i många år kört klassiskt gymsplitt och delat in kroppen i olika dagar. Nu kör jag mer fokus på en övning och ser till att bli bra på den. Sen lägger jag ev till andra övningar.Som idag efter frivändningarna var jag faktiskt nöjd. Men hade ju knappt tränat nåt kändes det som. och på fredagar är det alltid fredagsmys på gymmet, så då passade jag på att hänga där och köra de övningar jag var sugen på!!!

Imorgon kör vi långlöpning. äntligen springa utomhus!! en vecka sedan nu!!! skandal.