Fick till ett riktigt hederligt benpass idag. Men först sprang jag intervaller. Och eftersom vi hade vanligt midsommarväder dvs regn blev det löpband på äsmk i dag.

Fick till 21min kvalite på 4.47fart. Kändes riktigt bra. tungt alltså men ändå så jag kunde stå ut.

Sen körde jag benstyrka och ja ghar inte kört ben på ett år och skulle testa min styrka i benböjen.

inledde med 20kg 4*25 strikta benböj med rätt teknik(tror jag;)
40kg 4*15 fortfarande strikta och rätt teknik kändes ok.

50kg 3*12. Nu börjar det strama lite i vänstra låret. Men det går att hålla rätt teknik fortfarande. får pausa lite och hämta andan emellanåt.

60kg. Nu går det inte att hålla hela tekniken utan stannar lite innan 90grader. förrutom sista setet då var jag uppmjukad och kom nästan ända ner. 3*10

Men ändå hyfsat bra med tanke på benträningens frånvaro. Sk ajag tävla i f5 så är det 60kg som gäller. SÅ det är bara att nöta.

Körde även bencurl sittandes 40kg 4*8
bencurl liggandes 30kg 3*12

Märker att jag får lite blickar från en biff som går runt och kör lite och han säger sen till mig: helvete vad du kör ben. ovanligt att se en tjej köra ben ett helt pass. Fast du har ju riktigt bra benteknik.

haha kul att höra:) Nu ska jag ta och fira midsommar och åka på semester. Ska inte träna ihjäl míg, men lite jogging blir det nog allt.