Kompomissade idag med foten, köpte med mig voltaren tabletter och har nu inlett en kur. Efter det stack jag till gymmet…hahaha

Körde marklyft. inledde med
20kg 4*25 i superset med frivändning m sandsäck 15kg 4*8

sen körde jag 60kg 5*8
70kg 3*5

Inledde sen ett ” varvschema” enl egen pincip
4 varv av
5marklyft 70kg
frivändnign m sandsäck 20-25kg 1-2st
plankan 90sek

efter det direkt till spinningen och intervaller! valde att sitta ner hela tiden då ja ginte ville belasta foten mer än nödvändigt. satt ner och jobbad emer med motståndet och tempot. satan vad jag trampade!!!