Nu har min lagkompis kommit hem igen efter 5 månader utomlands:) Och helt plötsligt blir träningen såååå mycket roligare!  Gillar att träna med G och F och hela tiden tvingas pusha sig själv för att hänga med men att träna med en tjejkompis är så mycket roligare:) Inte för att jag inte pushar mig själv ändå men det blir inte samma hets och upp till bevis för varje pass…

Idag körde jag en massa Clean and jerk och Backsquat. Hade brutal ångest för dessa och tvivlade starkt på att jag skulle fixa total 15 reps på 90% Helt galet. Och där känner man verkligen hur viktigt det är att hamna rätt i bottenläget så man kan pressa med fullkraft nerifrån. Böj på 70ish kan jag kriga upp oavsett var jag hamnar. Men 80kg är så pass tungt i nuläget att det gäller att hamna rätt!! Nåt reps gjorde jag inte det och då kunde jag stå helt still för att jag fastnade  i ca 2 sek i ett läge på vägen upp och bara trycka på för allt jag var värd. Tur det bara var 3 reps:)

Efter körde jag och Johanna en rolig wod där jag efter att ha frågat Sara vad hon skulle haft för vikt, hade 45kg på Gtoh. Det var 6 st per varv….och det gick ju! Klarade 3 + 1 +1 +1 typ. .sista 4+1+1 slarvar ibland med att låsa ut…frivändningarna känns riktigt bra. Det är pushpress som jag tappar på att jag inte jerkar dom.  Annars tappar jag lite på svingarna som jag fick dela upp 15+9. Har bestämt nu att alltid göra 15 i taget på 24kg svingar. Inte färre. Minst 15 reps. Men vilan blev för lång. Mentalt för jag hade klarat bli snabbare. 

Kvällen bjöd på en flåsig wod. Den var riktigt skön och jag kunde hålla jämt tempo hela vägen. Kunde nog ökat lite i löpningen. Svårt att pacea löpningen i woddar så tycker jag. För det känns som man är helt slut fast man inte är det… svingarna blev rena vilan fast jag hade 24kg och pushupsen kändes betydligt bättre än Barbara….

Har sånt flyt i träningen:) Känns hur kul som helst och jag vill bara mer och mer. Så G får rycka i bromsen och hålla mig tillbaka lite:) Ville köra triple3 i helgen. Men det tyckte han var onödigt. Bättre att öka intensiteten i korta woddar från 5-20 min istället. Och jag gör så faktiskt. Lyssnar. Och sparar triple3( 3km rodd, 300du, 5km löpn) till i sommar. Jag tycker det är lite woddar nu i programmeringen. I alla fall med tanke på att jag ska tävla om en månad.

Så jag har önskat ännu fler woddar…känns som bästa sättet att formtoppa nu när jag har min grund och styrkeprogrammering och får progression där så känner jag att de där kombinationerna , bytena mellan övningar och intensiteten i workoutsen behövs finslipas!