Idag satsade jag på styrketräning, och den tog närmare en och en halv timma att genomföra, jag vet inte riktigt vad som tog sån tid. Det började bra med att jag körde hantelpressar, jag började på 10kg 8*3 och jobbade mig neråt. Sen körde jag hammercurls och försökte jämföra skillnaden mellan hammercurls och bicepscurls men jag kunde inte se så mycket skillnad annat än handpositionen.

Naturligtvis glömde jag blocket så jag minns bara ungefärliga vikter, men hammercurls och bicepscurls-experimenet utfördes med 5 och 6kg-vikterna. Vadpressen gav jag mig på också, men jag kommer inte ihåg vad jag satte pinnen på, förmodligen runt 7 plattor.

Jag gav mig på knäböj och hann göra 4-5 repetitioner, djupa, med 40kg innan jag kom på att jag nyss haft ont i knäet så jag hakade tillbaka stången och släppte den tanken. Sen påbörjade jag utfall med 10kg innan jag kom på (igen) att jag kanske inte borde, riktigt än.

Så där slösade jag lite tid medan jag grubblade på vad sjutton jag skulle göra om jag inte skulle köra ben. Smithmaskinen har jag aldrig gillat, men jag försökte gilla den idag och körde bänkpress, 16*1 med stången vad nu den väger. Sen ledsnade jag på att försöka sno stången i sidledes och gav mig på chinslekarna istället.

5 nedsänkningar gick bra, sen gav jag mig på att dra mig upp med assistans från maskinen. 4*1 med 10 plattor kändes helt ok. 9 plattor också helt ok. 8 plattor däremot blev tungt. Så där nånstans går gränsen för vad jag klarar f n. Sen gav jag mig på latsdrag, 5 plattor kändes modigt nog idag, å andra sidan körde jag 8*5 bakom nacken och 8*3 framför så jag kanske kunde ha tagit lite tyngre, vad vet jag. När jag väl var klar med det var jag så slut i axlarna och ryggen att jag bara ville hem

Så då kastade jag mig över magmaskinen och körde 8*3 på 70lbs, tror jag det var. Men det var för lätt så jag höjde till 100lbs och då fick jag slita – men det gick! Sen blev iofs magvridmaskinen rena mardrömmen, bara 5 plattor på respektive håll orkade jag med och sen var jag slut.

Det enda jag förmodligen inte är slutkörd i nu så är det väl lilltån.