Fem gånger på nio dagar kallar jag inte för rutin men min intention, avsikt och
tanke är att detta ska bli MinaMorgonrutiner. Och de ser ut så här:

Alarmet
står på klockan sex, kvart över sex eller halv sju. Ibland sätter jag alarmet
på klockan sex för att sedan sätta fram det till halv sju och somna om. Bara för att det är
så skönt att kunna göra så. Men då ska det vara just därför och inte för att jag
låter ångesten bestämma.

Jag
har börjat använda min Wake up-light igen. Har den inställd på en halvtimmes ”soluppgång”.
Men jag har satt den på ljudlöst och använder alarmet på telefonen. En lugn melodi
som ökar successivt i ljudstyrka.

Har
timer på kaffebryggaren så kaffet är klart när jag stiger upp. (Har ni testat
att blanda ner lite malen kanel eller kardemumma i melittafiltret tillsammans
med kaffebönorna? Jag tycker att det blir jättegott.) Jag tänder inga taklampor
utan ”något mindre”, typ en bordslampa.

Dricker
vatten och tar Esomeprazolen. Häller upp dagens första mugg kaffe och går
tillbaka till sängen. Plattan och telefonen har jag hittills inte kunnat låta
bli och jag tänker att det får vara okej. Jag kollar mail, meddelanden och
Wordfeud och så blir det några partier SodaCrush och UNO. Och ytterligare en
mugg kaffe.

Stiger
upp och rullar ut yogamattan för lite YinYoga. Tänder ett eller ett par levande
ljus. Gör 4-5 asanas och håller varje i ungefär fyra minuter. Lyssnar på
elementets susande och försöker att fokusera på andetaget och kroppen.

Ger
mig själv några andetag i Easy pose. Sedan några morgonbestyr och därefter frukost. Ibland förbereder jag den kvällen innan. Jag dukar inte kvällen innan
men jag ser till så att det inte ser ut som ett bombnedslag på köksbordet.

De
morgnar när jag har gjort så här har det känts lugnare. Inte bättre, men
lugnare. Med det menar jag att ångesten finns kvar men jag kan hantera den lite lättare och att mitt monkey mind finns kvar men apan stannar kvar en lite längre stund på varje gren och dess tjatter känns inte lika påträngande. 

Men
nu är det inte morgon utan kväll och det innebär dricka ur kvällsteet, ladda
kaffebryggaren, duscha och borsta tänderna och lägga mig på spikmattan och se
Enkelstöten på plattan.