Så nu har jag äntligen hittat motivationen att satsa helhjärtat igen på maran. var lite off sådär med foten och kände att “är det verkligen värt det?” efter en sån svacka kan man antingen skita idet och lägga ner eller bryta ihop för att bygga upp.

Var lite rädd att jag skulle fastna i ett mellanmjölkläge med träningen som det har varit nu ett tag men nu har jag äntligen hittat motivationen att köra fullt ut och det känns så skönt! Att jag presterat så dåligt på milenloppen har fått mig att tänka och inse att jag verkligen ska satsa på det jag är bra på. köra långt. mala. kanske tom stockhlmultra 2013 om det vill sig väl!!

Dessutom har jag förrutom marathon nu även ett sidomål ned styrketräningen i och med powerrepstävlingen. Så nu kommer jag att köra mycke fokus på dessa 5 grenar i gymmet och mycket mjölsyrestyrka. vs tungahögreppare.

Inledde morgonen med ett intervallpass. Hatkärlek till de progressiva intervallerna kan jag säga. Riktigt jobbigt att pressa ner til milentempo efter 2km marafart och 2km halvmara. Men jag fixade det iomed jag delade upp de sista 2 i 1km i taget. med gång emellan.
Kändes så skönt att vara igång igen och ha ett mål med varje pass!!

Kvällens pass efter jobbet blev gym. Fick till ett hyfsat pass trots att det blev mycket snack mellan seten. Inte varit där på en vecka och många att snacka med… Dessutom var det dopingkontroll idag så det var lite spännande. Jag fick inte göra tyvärr. Bara de biffiga killarna.

passet blev iallafall:

Dips: 5, 4, 4, 4
dips i maskin med vikt 88 4*15

militärpress stående 20kg 3*15sved som bara den
30kg 4*5
Ryck m kettelbell 8kg 4*20/arm
svingar 20kg kettelbell 4*12

dips mellan bänkar 4*15
sumouppåtdrag m kettellbell 20kg 4’12
sidolyft m hantlar 10kg 17, 20, 22-tungt som bara den i slutet.

Nu är jag verkligen laddad att köra som jag aldrig har gjort nåt annat. Imorgon ska benen mosas i benböj!!

Har köpt nya skor nu också. Dessa är tänkta som alternativskor att ha mellan varven och så ska jag köpa ett par till , “riktiga” när höstens skor kommit in.