Nytt år nya mål i sikte

7 January 2016

Tränings-/Tävlingsmål2016.

(Med utgångspunkt från 2015)

Tävlingsmål/lopp

Huvudmålet blir även detta år Kalmar IM 20/8 men också ett
stort mål är Jönköping 70.3 10/7 där jag förmodligen kommer att specificera
tidsmål. Placeringar är inget jag jagar, kan inte göra något åt min
motståndare/medtävlande.  Vi är alla där
vi är. SM/RM i Olympiskt i Umeå kommer jag också köra 23/7 med viss
reservation.

Jag kommer även cykla världens nordligaste cykellopp Lofoten
Insomnia 2/7 i Norge.  Räknar med
långbent och långärmat.

Det blir säkert en hel del lokala lopp också, Broarna runt,
kanske Vännäs etc.  Jag kommer inte att
tävla skidor i år, då jag blir mormor i februari/mars. Kan bli bröllop i sommar
så jag måste reservera mej lite.

Tidsmål.            IM  under 14 timmar, skall i huvudsak förbättra
löpningen.

70.3 under 6 timmar, räknar med
att kapa tid i simdelen och förhoppningsvis löpningen.

Olympisk  Pers vore kul, under 2:49. Simningen
går snabbt i Umeå, blir intressant.

Träningsmål    Svårt att slå antal träningsminuter/timmar så
jag tänker inte ens lägga upp det som ett mål.

Simning            Tror inte jag kommer att öka
mängden simträning men antal m därför att jag simmar lite snabbare nu hinner
lite längre på samma tid. Sedan ska jag under 8 min på 400m fr på träning
också.  Under 28 min i snitt/1000m.

Styrketräning
Kunna göra 10 armhävningar korrekta. Gärna 1-2 Chins. Annars är styrketräningen
helt för att förbättra sim/cykel/löp.

Cykel                  Lite svårare att målformulera,
men öka snittfarten totalt,( 25km/tim).Känner att jag har lite mer att trycka på
här. Jag hoppas benen ska vara ännu mer van byta mellan cykel och löp nästa
säsong än 2015. Det blev verkligen bättre och bättre.

29 km/tim IM

31 km/tim 70.3

Under  1:12:00 på
Olympisk  40km  

Löpning  Broarna runt, ständigt återkommande. Under
25 min på dessa klassiska 5km vore grymt men vi plockar 25:30 först.

Annars så handlar målet mest om i löpning att mentalt utföra
träningen och satsa mer på löpning som jag tänkt. Kan säga att under hösten har
det gjort mycket ont, höfter, hälsena, sträckning vadmuskel. Målet att kunna
snitta snabbare per km är centralt.

Snittfarter

6min på IM/helmara

5:38 på 70.3/halvmara

5:32 på Olympisk/10km

5:00 5km /sprint

1 Comment

  1. Jan

    Heja, heja!

    Reply

Submit a Comment

Please Login to Comment.

Uppdatering

Dags för en liten notering igen. Efter nytt jobb 2018 blev träningen lidande men ur det perspektivet blev pandemin en räddning. 2020-2021 blev det...

30 minuter om dagen med paceUP! är allt som behövs

Att träna 30 minuter om dagen är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Spring för nya leenden!

I samarbete med vår partner Operations Smile lanserar vi Spring för nya leenden! 27 september–4 oktober SPRING, JOGGA ELLER GÅ FÖR NYA LEENDEN! 🏃...

Sommarens Nyhetsbrev 2024

Sommaren är här och det betyder att det är dags att kicka igång massor av spännande utmaningar! På paceUP! är vi supertaggade över att företag,...

Viktig uppdatering: Ändringar i API för att anpassa paceUP! till Garmin

Kära paceUP! Användare, Vi kontaktar er för att informera om viktiga ändringar gällande vår integration med Garmin. Garmin har meddelat ändringar i...

Urgent Update: API Changes Required for Garmin Integration

Dear paceUP! Users, We are reaching out to inform you of important changes regarding our integration with Garmin. Garmin has announced modifications...

paceUP! Nyhetsbrev – Februari 2024

Träningsåret har rivstartat på paceUP! och vi är redan inne i februari. Med nya kunder och nya välgörenhetssamarbeten känner vi oss övertygade om...

Uppdatering

Dags för en liten notering igen. Efter nytt jobb 2018 blev träningen lidande men ur det perspektivet blev pandemin en räddning. 2020-2021 blev det...

30 minuter om dagen med paceUP! är allt som behövs

Att träna 30 minuter om dagen är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.