Första veckan jag tränar helt utan diklofiak eller något smärtlindrande. De senaste veckorna har jag inte haft ont, utan det har mer varit rädsla för ” att det kan göra ont” så jag tog i förebyggande syfte innan träningen. men nu har jag som sagt insett att det går ändå och det är såklart helt sjukt skönt. Ofattbart. Har hållt på med rehab i ett år nu och under tiden tagit kurer med diklofinak för xxantal kr. Inte bra.

Idag kunde jag köra splitjerk och pushpressar utan den minsta smärta. Hallelujah. Jag har pressat ett par veckor nu men haft ont. Smärtan kommer när jag lägger ner stången på rack efter en press eller frontböj. Då högg det i skuldran. Men som sagt inte idag. Så göttttt. Så nu vill jag såååå mkt. Så får försöka passa mig så jag inte skadar nåt annat.

Men jag hävdar bestämt. Det bästa med att varit skadad är känslan när man blir hel och får köra på! Som jag uppskattar detta nu alltså. Helt galet.

Blir två pass om dagen nu under semestern de flesta dagar.  Har två fasta program jag följer. Smolovknäböj och smolovjr bänkpress. Fick tips av en styrkelyftare om ett program i bänk på 8 veckor som G är vänlig nog att testa och utvärdera till mig:) Jag kör klart min Smolov först dock. 

Denna vecka är lugn i knäböjen och det är bara ett set med 5 reps 3 pass. så då blir jag direkt: knappt lönt detta ens. Orka värma upp för ett set liksom. Allt eller inget människan. Men litar på att det kommer bli jobbigt och att benen behöver detta så…gör som det står.  De övningar jag lägger till nu för benen kommer vara

Hamstringcurl(maskin), bulgariska utfall, Hipthruster och rumänska marklyft. Baksida lår behövs!!!

Som min sjukgymnast  och G säger: Hela baksidan behöver du träna. Axlar, rygg, ländrygg, baksida lår, vader. Framsidan är redan stark. Roligare att träna det man ser:) Ska bli spännande att se vad denna sommar har att erbjuda:)