Dag två. Sliten. Stel och öm lite överallt. Normala fall skulle inte ens jag köra samma pass två gånger om dagen två dagar i rad.Men med rätt teknik, ska man inte bli trött, menar han.

Vi lärde oss ett sätt att räkna ut progressionen i träningen som vi använde oss i pass 2 och nu skulle vi toppa pass 2! På något sätt. med fler reps eller tyngre vikter. Vi skulle även köra med en person vi inte kände.

Jag körde med en kille som var riktigt duktig. Fick till riktigt bra flyt i lyften och hittade verkligen flowet. Ryckstötarna känns också bra. även om jag säkert kan komma längre ner i utfallsstegen. ALlting blir så självklart i sådana här sammanhang. FIck ett nytt sätt tänka! i reps, set och progression.

Lyckades öka med 100 poäng. Ökade i både reps och vikt sen pass 2. När jag hade kört en serie på 3 ryck kommer plösligt Anders och sticker fram huvudet och säger: bra! Dagens höjdpunkt:)

Efter lunch och teorigenomgång körde vi samma pass en fjärde gång och även nu skulle en progression ske utifrån förra passet.

Denna gången skulle vi dessutom i förväg skriva upp vikt och reps på vårat papper. och fölka detta. Innan passet fick vi träna på att svanka och samtidigt lyfta stången nån cm från golvet och sedan lyfa stången lite till med att bara lyfta på överkroppen. Fick riktigt ont i ländryggen. Det var fruktansvärt jobbigt och den andre tränaren stod och höll på min rygg och jag fick upprepa proceduren flera gånger och armarna skakade tillslut. Sen gjorde jag det ett par gånger utan stång och han höll en pinne på ryggen. det var inte skönt. jobbigt som bara den, men ett bra sätt att öka rörligheten i bröstet sa han.

. Fick till rycken och körde på 25kg som max. men med säkerhet. Meningen var inte att maxa o göra pb här utan att hitta flowet. Men tidigare har 25an inte varit stabil. NU är den det. Dessutom känns den lätt.

När jag gick vidare till ryckstötarna stod Anders bakom mig och kollade. Han sa: Det ser riktigt bra ut. ..vad frågade jag. Allting. ser mycket bättre ut.

Annars fick man inte särskilt mycket feedback så direkt utan det var mer helhetstänk och att vi skulle lära oss att sätta upp program till oss själva. Lära oss att fortsätta träna såhär och blir våra egna coacher.

Snakcade med den andra tränaren som var i lokalen och gav lite tips och han sa att det såg riktigt bra ut. Men att ajg skulle kolla upp min rygg då den är lite ojämn och min vänstra axel lite större än högra.Även Anders hade noterat detta…märkligt at tingen har sagt detta till mig tidigare,….!Men jag ska kolla upp det.

Umorgon blir det träningsvila och vi får se om det blir några mer ryck och stöt denna vecka! Blev väldigt intensivt denna helg. Även för mig. Visst ja gär van att träna dubbelpass och ibland tre gånger om dagen. Men då varierar jag ju. Kör sällan två typer av träning samma dag. Nu körde vi dessutom exakt samma pass!!Lär kännas att man lever imorgon!