Igår blev det helt oväntat vilodag. Hade tänkt köra dagens pass på kvällen men då min bror och hans fästmö fick en liten flicka så var det ju klart att jag ville åka ner och hälsa på brorsbarnet!!!
Laddade hela morgonen för dessa 30km och hade planerat ta lergöken två varv. Men när jag kom ut var himmelen alldeles grå och det ösregnade. Kollade smhi och såg att det skulle hålla i sig. Så jag sprang upp och hämtade gymväskan och körde till gymmet.
Bara tanken att springa 30km är tung. Att göra det på löpband känns inte det minsta lockande! Men jag började jogga i 6,25 fart .Hade en liten lutning på bandet också och lyssnade på musik och försökte tänka på annat. Brukar inte ha några problem att koppla bort när jag hör musik. Men idag var det segt.efter 3 km var jag redan uttråkad och negativa tankar började redan dyka upp.
Bestämde mig att dela upp passet i 5km etapper där jag tog sportdryck Hjälpte lite. lade en handduk över displayen och tvingade mig själv att springa igenom minst 3 låtar innan jag tittade…då Lundell o springsteen inte har särskilt korta låtar så hann jag ändå komma en bra bit:)
Efter 2km skulle det komma en tempoökning.pausade bandet och tog en halv energibar. Sprang sedan 3 km i 5.50 fart .Sen gick jag lite och sprang sedan 3km till i samma tempo. Tungt. Riktigt tungt.
När jag sedan var klar med den pausade jag bandet men råkade trycka på stopp så det nollställdes. Frestad att skita ide sista 4km då jag var helt slut. Men sen tänkte jag 26km är inte 30. 15 reps är inte 20! Skulle aldrig få för mig att “fuska” med repsen i crossfiten eller gymmet så varför börja nu. Ibland är det rätt bra att vara tidsbegränsad för hade jag haft gott om tid till maran hade jag inte sprungit hela distansen idag utan nöjt mig med 20. Nu känner jag mig åter lite stressad så det var lika bra att bita ihop. Starta om bandet och ta sig igenom de sista. Det var inte roligt. men det gick.
vågade inte strecha så mkt efter så jag rullade benen ett tag. Det var rättt behagligt ont!:) Blir en timmes rörlighet ikväll med g och fredde så jag tar och går igenom benen rejält då!!
låter ju gött! Så formen känns bra inför Malmö? Halvmaran är en knepig distans att avgöra tempo på tycker jag!
35km är grymt bra! Ja de måste kännas! Har kvar ett sådant pass om två veckor. Sen skalar jag km i långpassen innan Berlin Ska försöka få in mer tempoträning och intervaller.
Får visserligen endel intervallträning på köpet minst en gång i veckan då det är löpning med. men det är inte riktigt samma sak för du orkar inte hålla 400mtempo hela tiden. Möjligtvis första varvet…i slutet blir det mest jogg. …
Lycka till imorgon! Hoppas på gött väder och en bra känsla!
Det går riktigt bra! Jag följer min plan som planerat och har klarat mig utan skador so far… I morgon är det Malmö halvmarathon som gäller :- ) Har endast fått in styrka en gång per vecka men det är bättre än när jag inte hade någon alls.. Längsta passet har varit 35 km och det kändes i benen..
Jag gillar ju löpning, men just nu föredrar jag crossfiten o blir mer och mer insnöad…ja vi får hoppas att pannbenet ör med i berlin! Lär behövas! HUr går det själv?
I am spechless!! Du är grym Nettan! Tror inte att ens jag hade sprungit 30 km på löpband… och jag gillar löpning! Tycker dock det är häftigt att du vågar satsa fullt ut på crossfiten och låter löpningen komma i andra hand. Du kommer ändå att genomföra en bra mara i Berlin!
Tack:) lär dröja innan jag gör om det!
Herregud, 30 km på band! Jag är imponerad!!!