hade 25min på mig innan spinningen att gå loss i gymmet blev:

5 st varv av 8kg sidolyft m hantlar, 12kg kettbellssvingar, fällkniven m 7kgboll,. 15reps var. ingen vila mellan varven.

Sen 3*12 militärpress 20kg i superset m uppåtdrag mot hakan 3*8

sen in på spinning. Riktigt bra ledare idag. Fick grymt tryck i benen och hade grymt mkt motstånd och köttade på. Men pulsen höll sig på snitt 150 så den var väldigt låg mot hur det kändes!