I kväll blev det ren styrketränig på gymmet.
Körde först dips

Bänkpress 20kg
3*35 pb i reps m 5 stycken
40kg 4*4 stycken

biceps 20kg 4*25 pb i reps
27kg 4*8!!!

hantelpress 30kg 4*max reps: 12, 9, 10, 9st

bakåtvända tricepsdrag i cabel 4*15 25kg i superset med tricpes pushdown i cable 4*12

biceps curl m viktplatta: 15kg 3*15, 10kg 3*20

Sen avslutade jag med intervaller på bandet. Körde 70/20 intervaller i 4.05 fart. Som förmodlige var lite för fort då jag bara orkade 7 stycken och var så trött i slutet att jag fick ta tag i armstöden för att inte trilla av…

ska försöka öka antalet till 12st. Känner att vilan 20sek, är aningen för kort för att hinna hämta andan…men skam den som ger sig!! Grym känsla att spurta järnet iallafall!!!

Cykling till och från gym a 15-20min