spännande är att se hur utvecklingen går. och den går åt rätt håll solklart är att löpningen fortfarande är en skamfläck på min pretationskarta övriga moment skulle jag klassa som bra och helt ok
Oktober 2012
400m sim 8 min
20km cykel 64 min MTB
5k löpning 44 min
Totalt 1h 56 min utan växling
16/5 -13
400m simning 6:50 – 1:10
20km cykel 49:49 (MTB) (endomondo) -14:11
5km löpning 31:53 (endomondo) -12:07
totalt 1:28:32
4/6 -13
400m simning 6:40 -0:10
20km cykel 45:40 (MTB) -4:09
5km löpning 29:40 -2:13
Totalt 1:22:00 -6:32
22/7 -13
400m simning 6:30 -0:10
20km cykel 38:24 (racer) -7:16 Del av längre träningspass
5km löpning 29:14 -0:16
Totalt 1:14:08 -7:52
-43:34 minuter från oktober 2012
– 7:52 sedan 4 Juni varav Cykelbytet står för merparten av förbättringarna och tiden 38:24 på cykeln är del av ett längre träningspass där jag adderade de första 2 milens sträcktider
Förbättringarna fortsätter men denna gång beror det mer på material än på faktisk prestationsförmåga
om 1 och en halv vecka får jag reda på hur Jag presterar i en faktisk tävling med rätt delsträckor och rätt material.
Målet är ff att gå under 1:30 och ja jag vet personliga rekord är inte det samma som det jag kan prestera när jag slår samman alla delar i ett lopp
Det närmar sig
Mmmm intressant Japp jag behöver anpassa min startid till Tjörn framförallt eftersom jag är seg på fm.
5kg till Tjörn borde inte vara omöjligt men tufft.Långpassen är svåra att hinna med men jag får ju ett bra pass i Dalarna om en och en halv vecka..
Det är ju alltid lättare att säga till andra hur de skall göra än att göra det själv:-) Så hade jag varit din tränare så hade jag sagt Tänk på vikten -5 kg skall göra någonstans mellan 1:00 till 1:30 på 5km i teorin. Och sen köra nått långpass över 1:30h per vecka gärna start kl 10:00.