Sala Silverman 2014. 1,9km sim, 9 mil cykling och 2,1 mil löp.

Revelj kl.04.15, gäsp. Dubbla portioner gröt och stora koppe kaffe, och jag vet att kaffe är västkedrivande.

Anländer Sala kl.07.15, och nu börjar pisseriet, nervös för simningen, vilket är första gången jag skall simma med andra, typ 470st. För övrigt är det min första triathlontävling.

Dagens plan inför loppet är som följer:
1. Skall crawla hela distansen i ett sträck, med 3 taktsandning och inte använda benen.
2. Cykla dessa 90km i ca 30km/h
3. Löpa 21 km i ett sträck, bara stanna vid vätskestationerna.

Start simmning kl.09.00. Av någon anledning var jag tillsammans med tävlingskillarna, och masters. Men simmningen gick skitbra, otroligt bra. Ingen panik, ingen nervöshet trots trängsel mm. Jag simmade mitt race, i mitt tempo hela loppet. Gjorde teknikövningar under simmet, som sträck fram hand långt osv. Alla rundningar gick kanon trots trängseln.
Började använda benen lite granna på andra varvet, för att få lite bättre vattenläge.
Simmningen tog 38,08min. PS Salas simsjö var otroligt vacker, otroligt.

Växlingen till cyklingen tog 2,47min.

Start cyklingen. Följde planen exakt, dock några minuter för snabb. Det var en trevarvsbana, och stora delar av varvet bestod av dålig skrovlig asfalt, med ilägg av oljegrus här och var. Vart lite trött på bli omkörd hela tiden, men efter 59,54min körde jag om min medtävlande, yes.
Körde om 4st till under loppet, och det kändes som om 400st körde om mig.
En sak till som jag gjorde enligt min plan, jag pissade på mig, 3ggr, medvetet. Fick dock nypa av pisset första gången för nedförsbacken vart till en uppförsbacke. Yes, så stolt.
Åt 1 gel per timme, 1 antikramptabeltt var 20 min. 2 klunkar sportdryck var 10 min, osv.
Tid cyklingen vart 2,53h.

Växlingen till löpningen tog 2,04min.

Löpning 21km. 22 grader varmt. Otroligt härlig dag, bättre än 6 (nästan).
Löpningen skedde också i en trevarvsbana, och den var fantastiskt fin bitvis. Mumma för själen.
Under denna löpning var min plan att inte ta med mig egen energi, utan bara dricka på vätskestationerna. Det är nog mitt största misstag denna dag. Jag löpte 21km i sträck, missade min måltid med bara 5 minuter. Men att bara dricka 7 muggar med vatten/sportdryck på 21km var för lite, alldeles för lite. Knaprade iaf ett paket dextrosol, men det gav inte så mycket. Måste omvärdera, och ändra detta.
Var skraj för att kramperna skulle komma och ge sig till känna, men dem kom aldrig, dock anade jag dem lite.
Kände mig allmänt slö under löpningen, fast pulsen var jämn och fin hela tiden.
Tid löpning vart 2,35h.

När jag skulle löpa mot målet så gjorde mina barn mig sällskap, och då sparang vi fel. Vi löpte in över växlingen, så det var bara att vända tillbaka, snedda ner mot sjön och sedan löpa i mål. Glad, lycklig och stolt som en tupp.
Mao så ljög speakern när han sa att ingen kan springa fel på Sala Silverman, för vi har personal i alla korsningar, utom till målet då, he he. Ljungström kan, komma vilse överallt.

Totaltid vart långa 6h 12min 12 sek. Men jag är ändå skitstolt. Otroligt härlig-perfekt dag avslutades med kebab.

Lärde mig crawla i vintras, köpte en racercykel i våras och ökade träningstiden i Mars i år. Hit har jag nått, nästa år gör jag Kalmar Ironman, och jag kommer älska varje minut av det loppet också.

Tack för mig. Christian Ljungström (Silvermannen)