Idag har jag lärt mig två saker: man ska inte köra ben innan man ska springa, och det kan vara skönt att cykla på kvällen också som omväxling.

Värmde upp 10 minuter på löpbandet (1,1km) innan jag glad i hågen kastade mig över sittande Leg extensions 20kg 8*3, 30kg 8*3, 40kg 8*3 och därefter 30kg 8*3 igen. Fortsatte med liggande bencurl 15kg 8*3 och 20kg 8*3. Baksidan är betydligt vekare än framsidan kan jag meddela.

Axelresningarna var roliga, körde 8*3 på samtliga vikter: 10Kg, 15kg och 10kg. Lite ovan rörelse, men det blir bättre till nästa gång. I magmaskinen testade jag mest tekniken och gjorde 8*3 på 10kg och 12,5 kg, sen lattjade jag med maskinen en stund och lglömde räkna. Latsdrag har jag aldrig gjort förut heller, så först gjorde jag 8 på 20 kg men insåg att det ju var löjligt. Så jag hävde på 30 kg och körde 8*3 där istället (och det var ungefär nu jag upptäckte att jag var i tidsnöd).

Så jag avslutade passet med en 4km lång löpning – min längsta hittils!!! Det tog mig 32 minuter sen skenade jag in i duschen 🙂

Väl hemma insåg jag att jag inte stretchat, så det var bara att klättra upp på hojen och mjuka upp benen igen och därefter stretcha ut dem – men det var underbart!